天冷了，有膝关节炎的人需要特别注意这一点！

一到天冷就听长辈在耳边叮嘱：“天冷了，赶紧穿秋裤，小心冻出‘关节炎’”，“不注意保暖，小心到老了就成‘老寒腿’了”，确实很多人，尤其是老年人，对于天气的变化，膝盖比天气预报还准。天一冷，膝盖就隐隐作痛；一受凉，双腿就肿胀僵硬；所以，大家都觉得是天冷不注意保暖，冻出了“老寒腿”。

那么“老寒腿”和膝关节炎是一回事吗？它们是冻出来的吗？为什么有人天一冷就膝关节疼呢？今天，我们就来一探究竟吧~

所谓“老寒腿”，在中西医上都无此病名，可能只是很多人对症状的一种描述。老年人常有长期的膝关节疼痛，甚至是活动受限，天气转凉或阴雨天，症状常会加重，在中医上属痹症范畴。

在西医上，“老寒腿”主要指的就是膝关节炎。“老寒腿是冻出来的”这个说法属实让“冷空气”背锅了。其实，引起“老寒腿”的罪魁祸首不是寒冷，而是膝关节中的软骨损伤了。

膝关节主要由股骨（大腿骨）、胫骨（小腿骨）、髌骨（膝盖骨）组成，这三块骨头彼此对接处，覆盖着一层薄薄的、光滑的软骨，能减少相邻两骨的摩擦，缓冲运动时产生的震动。

随着年龄的增加，加之不良的膝关节使用习惯如不恰当的运动，久坐，下蹲以及外伤、肥胖、膝关节先天性畸形等原因，加速了关节软骨退化磨损。一旦软骨受损，没有了软骨的保护，走路时骨头磨骨头，久而久之就会发展为“老寒腿”，也就是膝关节炎，出现关节弹响、疼、肿等一系列症状。

所以，从膝关节炎的诱发因素来看，并无寒冷一说，也就是说，寒冷和膝关节炎没有直接因果关系，老寒腿不是冻出来的，穿再多的秋裤也不能预防关节炎。

为啥有些人膝盖一受凉就疼？要知道，寒冷虽不会导致关节炎，但是会加重关节炎的症状！“也就是说，如果您的膝关节一受凉就疼，说明可能您已经患有关节炎，只不过平时没有症状，当气温降低时关节炎症状明显了”。产生这种现象的原因可能与以下因素相关：

一是寒冷刺激造成血管痉挛，血流缓慢，引起关节疼痛的炎症因子不容易被带走，瘀滞在关节周围，膝盖就很容易感受到疼痛。

还有一种可能是，骨关节炎人群中有部分人群对寒冷产生疼痛的阈值较低，气温降低首先会引起这部分人群出现关节疼痛。无论原因为何，大家都要知道，寒冷不会“导致”关节炎，老寒腿不是“冻出来”的。但寒冷会“加重”关节炎患者的症状。

所以，膝关节炎患者要注意给膝盖保暖，天冷及时添加衣物，必要时可佩戴保暖型护膝。寒冷冬季，除了保暖还需要做好哪些措施保护膝关节？

1、控制体重

肥胖者的体重大多超过了膝关节所能承受的正常重量，从而导致膝关节受力不均，关节负荷增加。所以，要想预防膝关节炎，就要维持正常体重，避免因肥胖增加膝关节的负担。

2、强健肌肉

保护膝关节最好的方法，恰恰是通过科学合理的运动来锻炼腿部肌肉，让包裹在膝关节周围的肌肉分担掉原本施加在关节上的力，就好比给膝盖增加了一个“保护伞”，更利于关节的健康。

3、适度运动

运动可以刺激骨液在关节内流动，为软骨提供营养物质，可以改善膝关节活动度，可以增强膝关节周围肌肉力量，分担膝关节压力，提高膝关节稳定性，更好地保护我们的膝盖。

4、避免蹲跪

研究表明，我们在做蹲和跪这两个动作时，膝盖大约要承受8倍自身体重的压力。所以，无论干活还是休息时，都应当尽量避免蹲跪。需要蹲着做事情时，我们可以搬把小凳子坐，尽量减轻膝关节受到的压力。

5、换双“好鞋”

穿一双舒适、有弹力、轻便运动鞋，能减少运动时膝盖承受的撞击与压力。同时还要注意有防滑功能，以预防跌倒。

6、重视疼痛

如果感觉膝关节疼痛不适，建议停止运动，及时就医治疗。运动坚持无痛原则，要倾听身体的声音不要忽视疼痛之类的信号。